Conteúdo

Versão em espanhol


Adelgazar

Emagrecer

O que fazer para emagrecer, dicas de emagrecimento rápido, como ter corpo sarado, regimes e dietas para barriga tanquinho.

Pelo menos uma ou várias vezes na vida dizemos ou escutamos a seguinte frase: Estou enorme de gorda! Sempre lutamos com a balança, até mesmo antes de nascer. Quando nascemos, somos bebês acima ou abaixo do peso; quando crianças, somos obesos ou magrelos. Parece que o peso ideal é só um sonho distante. Nossas mães criam verdadeiras estratégias para abrir ou fechar nosso apetite, até o tradicional aviãozinho com direito a decolagem e pouso tem seu espaço garantido na mesa, quando adolescentes e ou adultos sempre estamos às voltas com todo tipo de exercício só pra chegar ao peso ideal e manter a boa forma. Mas afinal, qual é o peso ideal?

Por aí, existem fórmulas, exercícios, dietas, dicas e toda uma gama de recursos necessários para que tenhamos o peso ideal. Sabemos que comer é um dos grandes prazeres do ser humano, no entanto manter-se em forma, com o peso ideal e com boa saúde é um grande desafio. Emagrecer não uma simples questão de diminuir a quantidade de calorias de uma dieta e sim uma reeducação de pensamentos, atitudes e obviamente alimentar. Isto pode ser feito de forma sábia e ao longo da vida. O acompanhamento de um profissional especializado em dietas e um conjunto de exercícios físicos adequados para suas necessidades são dois grandes aliados nessa luta. Seja nosso convidado e confira as preciosas informações que temos para você. Nosso objetivo aqui é que você finalmente e em breve escute a frase: Estou com saúde, Magra e bela!

Dicas e Conselhos Praticos


Emagrecer
1) Não deixe de comer. O grande segredo não é parar de comer, mas comer com qualidade em poucas quantidades e varias vezes ao dia.

2) Beba 2 litros de agua mineral por dia. Para refrescar escolha os sucos naturais. Para hidratar, agua de coco é uma boa pedida mas beba com moderação, pois cada copo de 200 ml possui 40 calorias.

3) A refeição da manhã é uma das principais, portanto um café da manhã saudável e balanceado é de suma importância.

4) Não altere por conta própria sua alimentação. Adicionar ou remover alimentos sem acompanhamento do profissional pode ser prejudicial.

5) Dormir é essencial para o metabolismo.

6) Cuidado com remédios milagrosos que ajudam emagrecer. Eles podem trazer riscos á saúde.

7) Corte refrigerantes e frituras e cuidado com a quantidade de sal ingerida por dia.

8) A ansiedade pode ser um tropeço, por isso não se pese todos os dias. Ás vezes a fita métrica mostra mais resultados do que a balança.

9) Lembre-se: pratique exercícios, isso ajuda no seu metabolismo.

10) Quando atingir o peso ideal procure mantê-lo. Perder é mais fácil que manter.

11) Cuidado com dietas exageradamente restritivas elas trazem resultados a curto prazo mas a longo prazo são desastrosos.

12) Procure ingerir todos os dias saladas, legumes e verduras.

13) Azeite é ótimo para o coração mas é calórico, use com moderação.

14) Se quer emagrecer, procure evitar doces, bolos recheados e tortas. Opte por frutas.

15) Carnes menos calóricas como peixe, frango, e corte magros de carne são mais recomendados.

16) Evite os molhos a base de maionese para o tempero de saladas.

17) Remova a pele do frango.

18) Cuidado com petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju.

19) Inicie sua refeição com um prato de saladas.

20) Evite fazer sua ultima refeição próximo a hora de dormir para não prejudicar a digestão e atrapalhar seu precioso sono.